報告:2017-06-11 (日) <2017年度>大濠ランナーズ定例会-ジョギング教室(3回目)~

大濠ランナーズが主催するジョギング教室「初めてのジョギング」第3回が開催されました。今回は雨の予報にもかかわらず18名の方に参加していただきました。今日のテーマは故障についてでした。山本先生の豊富な経験の中でもケガとの闘いは大変だったようです。今もかかとの故障をかかえながら走ってらっしゃるそうです。

 

走っている限り故障はつきものです。特に膝やアキレス、かかと、足底筋はランナーであれば必ず痛める箇所です。これを防ぐにはまず、走ったあとのストレッチをしっかり行うこと。また日常的には腹筋をしっかり鍛えること。スロートレーニングも効果があります。そして、少し痛みを感じたら、アイシングで痛みを拡散しないことがポイントのようです。アイシングの後は血行をよくするために温めるとよいとのことでした。

 

他にも走る前に水分を補給すること、特に夏場はこまめに水分を補給し、塩飴などのタブレットを含むことも大切だそうです。今日は雨の予報でしたが晴れ男の山本先生のおかげで快適なジョグを楽しみました。

 では、次回は7月9日(日)8時~10時

補講は6月25日8時(8時に変更になりました。)~