報告:2017-05-14 (日) <2017年度>大濠ランナーズ定例会-ジョギング教室(2回目)~

大濠ランナーズが主催するジョギング教室「初めてのジョギング」第2回が開催されました。今回も28名の参加者で大いに盛り上がりました。

 

今回のテーマはダイエット。大ブレイクした福岡大学の運動生理学の田中宏暁教授が推奨するスロージョグはつま先立ちで歩幅も狭くゆっくりと走ります。これでウォーキングの倍カロリーは消費するそうなんです。これだったら、職場で部屋を移動するときにでも実践が可能です。バスを待つ、信号を待つ間でもできそうです。田中先生は実際にやっておられます。

 

さて、そういう事でダイエットは摂取するカロリーよりも使うカロリーが多ければ痩せるという単純な理屈です。今、体重が60キロの人が6キロ走ると体重1キロあたり1キロカロリー消費すると言われているので360キロカロリーということですね。ビールが200mlが160キロカロリーありますので350ml1本は飲めるっていう計算になりますね。厳しいぃって感じかな。今日はスロートレーニングをやって、大濠を3周走ったのでスロートレの効果も合わせ500mlはいけるかも(笑)

 

ジョギングと講義終了後、恒例の月間走行距離の報告会。たぶん、福岡マラソンの抽選に当たったらネジが巻かれるんだろうけどまだまだ。せめて月間100キロを目標に頑張ってもらいたいですね。週に25キロです。日曜日に10キロがんばって、週のうち3日は5キロをがんばる。朝2キロ、夕方3キロと分けて走っても十分効果はありますよ。それと、週のうちに最低3日は走れるようにしたいですね。でも、ムリは禁物です。あくまでもジョギングは楽しくやってください。初ジョグに参加してお友達を見つけて一緒に走るってのも、モチベーションアップになりますよ。他にも、ジョギングノートもいいですね。では、次回は6月11日(日)8時~

補講は5月28日(日)9時~です。