報告:初めてのジョギング教室2019~1回目!

今年もやりますよ~!!!

 

8時すぎに山本隆之先生の挨拶から始まった教室1回目。20名ほどの参加、もちろんこれまで教室に参加されたことのある方も多いですが、まったくの初心者さんも数名来られました。体操(おもにストレッチ)・簡単な筋トレの後で大濠公園をみんなでラン。多い方で3周ぐらい?歩かれてる方もいましたが、マイペースならオッケーです!

その後はみんなでクールダウン(長めのストレッチ)をやってから、教室参加のみなさまに先生作成のレジュメが配られ1回目の講義。走るうえで必要なギア(シューズ、ソックス、ウェア、キャップ)、走るペース、要所要所での水分補給、…そのあたりのお話がありました。あとは各人それぞれがなにかしら目標を打ち立てること、そして目標達成のためのコツ(仲間をみつける、クラブに入る、同じような目標を持った方をみつける、トレーニングの記録をつける、馴れたら月間距離を記録しておく、等)のお話もありました。

先生からは日除けつきキャップの紹介がなされました(写真)。オーストラリアから取り寄せたそうです。暑い夏場のトレーニングに役立つことでしょう。

 

減量、体調回復、福岡マラソン完走…など各人の目標にむかっていっしょに頑張っていきましょう!!!

 

今後は月1回ペースで毎月第2日曜日に教室が開催されます。お時間ある方はぜひおいでください!まったく初めての方はもちろん、ずっと走り続けてる方にもきっとお役に立てると思います。お申し込みは大濠ランナーズホームページより。

 

~今後の日程~

5/12(日) 「走れる身体にしましょう」(ダイエット・スロートレーニング)

6/9(日) 「故障しないように」(疲労の取り方、RICE応急処置法)

7/14(日) 「熱中症対策、暑い時のトレーニング方法について」

8/11(日) 「アップダウンを取り入れたジョグ(西公園へ)」

9/9(日) 「タイムトライアル(5キロ)、スポーツマッサージ」

それぞれ2週間後の第4日曜日に補講あります。

 

福岡マラソンコース試走

10/13(日) 前半、スタート~15km(今宿駅近く)

10/27(日) 後半、15km近く~ゴール